IDENUSANTARA.COM - Banyak orang yang tidak sadar tentang gejala penyakit ini, karena tidak menampakkan tanda-tanda nyata, adalah osteoporosis biasanya terjadi karena kekurangan kalsium pada tulang. Umumnya osteoporosis menyerang kaum perempuan saat menopause tiba, tapi tidak menutup kemungkinan menyerang kaum laki-laki.
Terdapat beragam cara untuk mencegah osteoporosis, dan di bawah ini adalah panduan cara mencegah osteoporosis sejak dini:
Mengontrol Berat Badan
Cegah Osteoporosis – Berat badan yang terlampau gemuk akan membuat tulang sahabat satuters menahan lebih banyak beban, kontrol lah berat badan sahabat satuters, karena berat badan adalah teman terbaik bagi osteoporosis.
Mengonsumsi makanan kaya akan kalsium
Makanlah makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti susu, makanan olahan susu, bayam, brokoli, dan lain lain. Karena wanita mudah kehilangan kalsium dari tubuhnya.
Jangan abaikan nyeri tubuh
Nyeri sendi di tubuh merupakan pemicu risiko osteoporosis, terlebih sering kali muncul rasa nyeri itu. Segeralah periksa ke dokter, lakukan tes tulang
Jangan terlalu kejam dengan diet
Kebanyakan perempuan melakukan diet untuk mendapatkan bentuk tubuh yang di inginkan, tidak salah dengan itu, tetapi janganlah terlalu menyiksa sahabat satuters sendiri, karena bisa menghilangkan nutrisi dalam tubuh sahabat satuters, akibatnya sahabat satuters akan merasa lemas, dan yang terparah anda harus sampai di rawat. Konsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sahabat satuters mengenai diet yang kamu lakukan.
Rutin olahraga
Rutin berolahraga dapat membantu tubuh serta tulang anda menjadi kuat dan sehat.
Mengkonsumsi suplemen berkalsium
Dan yang terakhir janganlah lupa mengkonsumsi suplemen berkalsium, setelah sahabat satuters berhenti menstruasi, karena saat mengalami monopouse, hormon estrogen pada wanita banyak berkurang