Mengungkap Fakta Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari yang Bisa Buat Anda Panjang Umur

Ide Nusantara - Hidup sehat dan panjang umur adalah impian banyak orang. Untuk mencapainya, berbagai cara dilakukan, mulai dari menjaga pola makan, menghindari rokok, hingga rajin berolahraga. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan minum kopi juga berpotensi memperpanjang umur?

Kebiasaan minum kopi di pagi hari disebut dapat membantu orang hidup lebih lama. Klaim ini didukung oleh sejumlah penelitian yang mengungkap manfaat kopi terhadap kesehatan.

Beberapa penelitian telah menganalisis hubungan antara kopi dan panjang umur. Menurut laporan Prevention (22/01), minum kopi di waktu tertentu, khususnya pagi hari, dapat meningkatkan peluang hidup lebih lama.

Penelitian soal Kopi dan Umur Panjang

Dilansir dari detikbali Kamis (23/1/2025), sebuah studi yang diterbitkan dalam European Heart Journal menganalisis data dari 40.725 orang dewasa yang berpartisipasi dalam U.S. National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) selama periode 1999-2018. Dalam studi ini, peserta diminta melaporkan pola makan dan minuman mereka, termasuk kebiasaan minum kopi.

Baca Juga: CERPEN : Secangkir Kopi Mendapatkan Selembar Undangan

Data tersebut kemudian dikaitkan dengan angka kematian dan penyebab kematian dalam kurun waktu 10 tahun terakhir. Hasilnya, peneliti menemukan bahwa:

Orang yang minum kopi di pagi hari memiliki risiko 16% lebih rendah untuk meninggal karena semua penyebab.

Mereka juga memiliki risiko 31% lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung, dibandingkan dengan yang tidak minum kopi.

Namun, manfaat ini tidak ditemukan pada mereka yang minum kopi sepanjang hari. Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa manfaat maksimal dirasakan oleh mereka yang mengonsumsi 2-3 cangkir kopi per hari atau lebih dari 3 cangkir di pagi hari.

Mengapa Minum Kopi di Pagi Hari Lebih Baik?

Baca Juga: Demi Mewujudkan Air Minum Bersih, Simon Petrus Bangun Sumur Bor di Neros

Selain meningkatkan energi dan semangat, kopi mengandung asam fenolat dan flavonoid, dua jenis antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Minum kopi di pagi hari juga membantu tubuh menjaga ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan aktivitas harian.

Menurut Adedapo Iluyomade, spesialis jantung di Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, minum kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian. Kandungan kafein dapat memengaruhi pola tidur dan mengurangi sekresi melatonin, hormon yang membantu tubuh rileks dan tidur lebih nyenyak. Akibatnya, manfaat kesehatan dari kopi bisa berkurang.