Tips yang Bisa Dilakukan agar Tetap Fit Selama Puasa

IDE NUSANTARA - Gaya hidup sehat selama menjalani ibadah puasa sangat diperlukan untuk menghindari masalah kesehatan. Misalnya, mengonsumsi makanan sehat setiap sahur dan berbuka, mencukupi kebutuhan cairan, serta beristirahat yang cukup.

Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan selama beberapa jam. Oleh karena itu, penting mengatur gaya hidup agar kamu tidak lemas, lesu, dan tetap fit selama bulan puasa. Penting juga mengonsumsi makanan yang tepat saat berbuka puasa dan sahur untuk mempersiapkan puasa di hari berikutnya.

Berikut ini tips yang bisa kamu lakukan agar tetap fit selama bulan puasa:

•Cobalah mengonsumsi segenggam kacang  

 panggang.

•Pilih makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh.

•Rutin mengonsumsi sayuran dan buah segar  

 setiap waktu makan. 

•Konsumsi makanan yang dipanggang atau 

 dikukus daripada yang digoreng. 

• Konsumsi makanan penutup berbuka puasa 

 dalam porsi kecil. Jika menyukai rasa manis, sebaiknya pilih buah atau kurma.

Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Untuk mencegah dehidrasi, kamu perlu memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa dengan menerapkan aturan 2-4-2. Aturan ini maksudnya adalah minum dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih saat makan malam, dan dua gelas air putih saat sahur.